Letar du efter det bästa lösbladsteet för sömn ?
I den här artikeln ska vi gå igenom några teer som kan vara utmärkta att dricka innan man går och lägger sig, antingen sent på eftermiddagen eller kvällen. Dessa teer har alla låg koffeinhalt, så du kan få massor av smaken och hälsofördelarna du gillar från grönt te utan koffeinet.
Låt oss börja med att säga att alla riktiga teer innehåller en viss mängd koffein. Drycker som kamomill och pepparmynta är egentligen inte teer eftersom de inte kommer från teplantan. Teplantan producerar naturligt koffein som en försvarsmekanism för att skydda sig mot insekter. Som ett resultat innehåller praktiskt taget alla teer koffein, även om vissa är otroligt koffeinfattiga. Dessa olika typer av japanskt te för sömn kan vara ett bra val för senare på dagen, och även på natten.
Våra 7 bästa lösbladsteer för sömn
#1 Bancha Masudaen
bancha masudaen är ett av de bästa lösbladsteerna för sömn . Detta te är gjort på de äldre, mer mogna bladen från teplantan. Dessa äldre blad har lägre koffeinhalt men högre mineralinnehåll. Det är vanligt att dricka bancha efter en måltid, och det tros hjälpa matsmältningen. Detta gör det till det perfekta teet att njuta av efter en sen lunch eller en tidig middag! Smaken är mildare jämfört med sencha , med dessa varma trä- och spannmålsnoter.
#2 Kuki Hojicha
Kuki Hojicha är ett annat av de bästa lösbladsteerna för sömn . Detta te är både ett stjälkte och ett rostat te , vilket gör koffeinhalten extremt låg. Även om koffeinhalten är låg är smaken av detta te mycket kraftfull. Mr. Issin rostar dessa stjälkar ganska kraftigt, och det märks verkligen i smaken. kuki hojicha visar smaker av svart kaffe och mörk choklad, vilket är riktigt njutbart, särskilt på en kall dag.
#3 Genmaicha Hagiricha
Det tredje teet som dyker upp i tankarna när man funderar på det bästa lösbladsteet för sömn är genmaicha hagiricha . Genmaicha görs genom att blanda rostat ris med teblad, så det har mycket mindre koffein än vanligt grönt te. Bladen som används är också vanligtvis de äldre, mer mogna bladen från teplantan, så de innehåller mindre koffein. Det rostade riset ger teet en varm, flingig smak som är riktigt lugnande. Njut av detta te när som helst på dygnet, men särskilt på eftermiddagen eller kvällen!
#4 Noike Hojicha
Noike Hojicha är ett av våra mest älskade japanska teer för sömn . Detta rostat te tillverkas av en begåvad bonde vid namn Mr. Noike i en liten stad utanför Kyoto . Mr. Noike odlar sina teer i en tallskog, så de får delvis skugga under dagen. Detta gör teerna något sötare, och Noike Hojicha är ett bra exempel på det. Detta te har dessa behagliga toner av karamell och mjölkchoklad som är det perfekta komplementet till en mysig kväll.
#5 Chanoka Kukicha grönt te
Chanoka Kukicha grönt te är ett premium japanskt te med stjälkar, producerat av Mr. Takada i Uji , en av Japans mest berömda teodlingsregioner. kukicha som är tillverkat av teplantans stjälkar och stjälkar, erbjuder en naturligt len, fyllig smak med delikat sötma och en uppfriskande mineralisk avslutning. Eftersom stjälkarna innehåller mindre koffein än bladen är detta te ett utmärkt val för dem som söker en lättare och mer avkopplande kopp som kan avnjutas hela dagen.
#6 Rostat Hojicha grönt te Noike
Rostad Hojicha Green Tea Noike är en vackert utformad japansk hojicha producerad av Mr. Noike i Kyoto med noggrant utvalda teblad som är försiktigt rostade för att förstärka deras naturliga sötma. Den lätta rostningsprocessen skapar en len och behaglig kopp med inbjudande toner av karamell, mjölkchoklad och rostade nötter, balanserad av en ren, uppfriskande avslutning. Dess låga beska och naturligt reducerade koffeinhalt gör det till ett utmärkt val för eftermiddags- eller kvällsnjutning. Med sin rika arom, milda kropp och delikata rostade karaktär är denna hojicha perfekt för alla som söker ett varmt, lugnande japanskt grönt te som är både lättillgängligt och fullt av smak.
#7 Sakamoto Kukicha
Slutligen har vi ytterligare ett japanskt te för sömn från Mr. Sakamoto , och det är Sakamoto kukicha . Detta te är gjort på samma växter som används för att göra Gyokuro , men det är mestadels gjort på stjälkarna. Detta sänker koffeinhalten avsevärt, men det innehåller fortfarande några skuggade blad. Av denna anledning är Kukicha Sakamoto sist på vår lista eftersom det troligen har mest koffein. Det kan fortfarande vara lämpligt för personer som inte är särskilt känsliga för koffein, och det har en mycket behaglig smak, med blommiga och fruktiga toner.
Vilka är de bästa typerna av lösbladste för sömn?
#1 Örtte: kamomill, ingefära och pepparmynta
Tekniskt sett är dessa inte teer, men de ingår ofta i listorna över bästa lösbladsteer för sömn , så vi tänkte att vi skulle nämna dem kortfattat. Dessa drycker framkallar inte sömn, men om du tycker att de är avslappnande och njuter av smaken, finns det något i sig lugnande med en värmande dryck precis innan du går och lägger dig, så dessa kan vara till hjälp.
#2 Vitt te som innehåller lågt koffeininnehåll
I motsats till vad många tror innehåller vita teer faktiskt en hel del koffein. Vitt te har fått sitt namn från de silverfärgade hårstrån eller "trikomer" som bildas på teplantans knoppar. Dessa knoppar används i många av de premiumblandningarna av vitt te, och de kan ha otroligt höga koffeinhalter. Om du dricker vitt te som ditt favoritte innan du går och lägger dig, se till att det huvudsakligen är gjort på teplantans äldre blad, som till exempel en shou mei .
#3 Grönt te som innehåller lågt koffeininnehåll
De flesta japanska gröna teer har relativt hög koffeinhalt, så om du letar efter det bästa lösbladsteet för sömn är det viktigt att du väljer ett te från listan ovan. Dessa teer är antingen gjorda av äldre blad, rostade blad eller stjälkar, så koffeinhalten är kraftigt reducerad. Prova att byta ut en koffeinrik dryck mot några av dessa läckra teer, så borde du sova bättre på nolltid!
Vilka olika typer av japanskt te för sömn finns det?
Hojicha
Bancha
Bancha är ett ganska billigt te, och det är faktiskt den näst vanligaste typen av te i Japan efter sencha . Detta te är gjort på de äldre, tjockare bladen på teplantan. Smaken tenderar att spela mer på dessa varma trä-, fling- och popcorntoner. På grund av den unika och mer subtila smaken av detta te tycker vi att det är ett bra "snacking-te", vilket betyder att det passar bra med eftermiddagssnacks som popcorn och blandade nötter. Teet dricks ibland i Japan efter en måltid för att hjälpa matsmältningen. Detta te är ett utmärkt tillskott till din kvällsrutin, och det är en av de mest prisvärda typerna av japanskt grönt te. Det kostar bara 16 dollar för 100 gram av detta te, vilket räcker till att göra 100 koppar te, eftersom du kan återanvända bladen 5 gånger.
Kukicha
Kukicha är också ett annat utmärkt te du kan dricka före sänggåendet. Detta te är gjort på stjälkarna från teplantan, vilket ger teet en behaglig smak av halm eller sensommargräs. Tillsatsen av stjälkarna kan göra teets övergripande smak lite mildare. Till exempel är ett te som Karigane gjort på stjälkarna och bladen från samma växter som används för att göra Gyokuro . Medan Gyokuro normalt sett har denna kraftfulla, söta och salta smak som många tedrickare tycker är för intensiv, kan stjälkarna skapa en mildare smak. Karigane ger dig en mer neutral smak, med inslag av gurka, cantaloupemelon och halm. Medan Karigane är i den dyrare delen är de flesta Kukicha -teer lägre i pris. Koffeinhalten i Kukicha är också mycket lägre än i bladteer, och innehåller cirka 18 mg koffein eller mindre än en fjärdedels liten kopp kaffe. Beroende på hur känslig du är för koffein kan du definitivt njuta av detta te på kvällen, eller till och med före sänggåendet. Stjälkteer kan till och med rostas för att bilda en Kuki hojicha , som har ännu lägre koffeinhalt. Kuki Hojicha från Mr. Issin får en ännu mörkare smakprofil, liknande den hos svart kaffe, minus koffeinet.
Genmaicha
Det sista japanska gröna teet att dricka före sänggåendet är Genmaicha . Detta är ett te som görs genom att kombinera rostat ris med teblad. Ursprungligen började detta som ett sätt att bevara teblad under tider av ekonomisk svårighet, men det blev så småningom en egen populär form av grönt te. Eftersom det inte finns något koffein i rostat ris, sänker det koffeinhalten i teet, vilket gör att du kan njuta av detta te sent på kvällen. Detta te har dessa varma flingtoner som du kan tycka är trevliga och lugnande precis före sänggåendet. Teet har en fin sötma med några lätta gräsiga toner från tebladen. Du kan också köpa genmai eller rostat ris separat och tillsätta det till tebladen själv.
5 tips för att förbättra sömnkvaliteten
1. Undvik koffein 6 timmar före sänggåendet
Detta är en bra allmän regel att följa. Även om du hittar det bästa lösbladsteet för sömn , bör du fortfarande inte dricka massor av det precis innan du går och lägger dig. Även om koffeinhalten i dessa teer är mycket lägre än i ett genomsnittligt grönt te, kan det fortfarande öka med tiden. Beroende på hur känslig du är för koffein och när du planerar att gå och lägga dig, kanske du vill sluta med ditt koffeinintag mellan 16.00 och 17.00 bara för att vara på den säkra sidan. Även att dricka koffeinrikt te eller kaffe tidigt på eftermiddagen kan hålla dig vaken på natten.
2. Drick örtteer minst 30 minuter före sänggåendet
Även om de tekniskt sett inte är teer, har örtteer eller "tisaner" som de ibland kallas fördelen att de är koffeinfria (med undantag för yerba mate och guayusa). Tisaner som kamomill, ingefära och pepparmynta kan vara en bra del av din rutin före sänggåendet. Förutom det bästa lösbladsteet för sömn , vill du också ha en varm, god dryck att dricka före sänggåendet.
3. Undvik att dricka för mycket te eller andra vätskor före sänggåendet
Även om det bästa lösbladsteet för sömn är koffeinfritt, är det fortfarande en vätska som kan vara nästan lika dålig när det gäller att hålla dig vaken på natten. Undvik onödiga toalettbesök mitt i natten genom att skära ner på ditt vätskeintag en timme eller två före sänggåendet.
Våra sista ord om det bästa lösbladsteet för sömn
Så där har ni det, 7 sorters fantastiskt japanskt te för sömnen . Jag hoppas att ni tyckte att den här artikeln var hjälpsam när det gäller att välja ert nästa kvällste. Om ni har några frågor är ni välkomna att lämna dem i kommentarsfältet nedan. Jag måste gå och ta en tupplur nu; jag har druckit massor av hojicha !
