Innehåller te kalorier? Knappt!
I den här artikeln ska vi utforska kaloriinnehållet i olika typer av te och se vad du kan göra för att minska det.
Vi ska titta på hur många kalorier te innehåller och varför vissa teer är högre än andra.
Låt oss brygga den här saken!
Hur många kalorier i te? Det korta svaret
Te innehåller knappt några kalorier , mellan 0-2 kalorier per kopp .
Det finns några undantag från detta, som vi kommer att gå igenom senare, men för det mesta om du brygger teblad i vatten och inte tillsätter något, kommer du att sluta med 0-2 kalorier.
Camellia sinensis = 0–2 kalorier
Så varför innehåller te kalorier överhuvudtaget?
Alla riktiga teer kommer från teplantan, Camellia sinensis . Bladen på denna växt är näringsrika, men när du brygger te konsumerar du faktiskt väldigt lite av det fasta bladet.
En stor del av tebladen stannar kvar i silen eller tekannan. Du dricker huvudsakligen de vattenlösliga komponenterna. Det är därför antalet kalorier i te förblir så lågt.
0,4–1,2 kolhydrater och 0,2–0,4 aminosyror
Så varifrån kommer dessa små kalorier?
De tre huvudsakliga kalorikällorna är fett, protein och kolhydrater. Kalorierna i te kommer mestadels från kolhydrater, och även om te innehåller praktiskt taget inget protein, innehåller det aminosyror.
Av de ungefär 2 kalorierna i en typisk portion kommer cirka 0,4–1,2 från kolhydrater och cirka 0,2–0,4 från aminosyror . Det finns praktiskt taget inget fett i bryggt te.
Tetyper Kalorier
Så hur många kalorier innehåller te beroende på typ?
Utöver skillnader i tillagning har de flesta vanliga teer ungefär samma kaloriinnehåll: cirka 2 kalorier per portion. Låt oss gå igenom vanliga frågor som om svart te innehåller kalorier, om örtte innehåller kalorier och om kamomillte innehåller kalorier.
Grönt te kalorier - 2 - 12,5 kalorier per portion
Innehåller grönt te kalorier? Grönt te innehåller ungefär 2 kalorier per portion om du brygger 5 gram blad i en kopp vatten.
Matcha är teet med högst kaloriinnehåll
Matcha har högst kaloriinnehåll eftersom du dricker hela bladet.
En vanlig portion matcha ( cirka 2 gram eller 1 tesked ) innehåller cirka 5 kalorier och cirka 0,3 gram protein. Så för 5 gram skulle du få 12,5 kalorier.
Det är anmärkningsvärt lågt, särskilt med tanke på att du får i dig en koncentrerad dos av antioxidanter, vitaminer, mineraler och aminosyror i varje klunk.
En matcha Med vatten är inte en matcha latte !
Kaloriinnehållet Matcha latte jämfört med vanlig matcha med vatten skiljer sig markant. För att ta reda på hur många kalorier det finns i matcha latte , se till att läsa vår artikel 👉 Kaloriinnehållet Matcha latte : En fullständig översikt
Kalorier i svart te – 2 kalorier per portion
Innehåller svart te kalorier? Ja, men precis som grönt te innehåller det ungefär 2 kalorier per portion när det bryggs naturellt.
Så om du dricker osötat svart te är kaloriinnehållet försumbart.
Kalorier i örtte – 1–2 kalorier per portion
Innehåller örtte kalorier? De flesta örtteer innehåller cirka 1–2 kalorier per portion .
Frukttunga blandningar kan dock innehålla mer eftersom torkad frukt släpper ut naturliga sockerarter i vattnet.
Kamomilltekalorier – mindre än 2 kalorier
Innehåller kamomillte kalorier? Tekniskt sett ja, men färre än de flesta teer.
Kamomillblommor innehåller praktiskt taget inga fria sockerarter, så bryggd kamomill innehåller vanligtvis under 2 kalorier per portion.
Kamomill är tekniskt sett inte äkta te eftersom det inte kommer från Camellia sinensis . Det är en örtte eller tisane.
Kalorier i pepparmyntste – cirka 1 kalori
Innehåller pepparmyntste kalorier? Ja, men bara cirka 1 kalori per portion.
Pepparmyntablad innehåller minimalt med naturligt socker, så extraktionsprocessen producerar nästan inget kaloriinnehåll.
Använd sötningsmedlet sparsamt
Som vi nämnde tidigare är vanligt te fortfarande mycket kalorisnålt. Även matcha överstiger sällan 15 kalorier per portion när det tillagas traditionellt.
Det verkliga problemet börjar när sötningsmedel tillsätts.
Varje tesked honung innehåller cirka 21 kalorier . Socker, sirap och smaksatta grädder kan snabbt förvandla en nästan kalorifri dryck till något mycket mer kostsamt.
Sockerbomben
Så länge du inte tillsätter socker, mjölk eller sirap är te fortfarande en av de drycker med lägst kaloriinnehåll som finns.
Om du undrar om osötat te innehåller kalorier är svaret ja, men knappt tillräckligt för att det ska spela någon roll i ditt dagliga intag.
Det är tillsatserna som avsevärt förändrar näringsprofilen.
Hur man minskar kalorierna i te
Vill du minska kalorierna i ditt te? Det finns några saker du kan prova för att minska kaloriinnehållet i din kopp. Testa dessa nästa gång du brygger en kopp te.
Undvik söta blandningar
Jag har sett teblandningar med allt från popcorn till choklad och till och med bitar av karamell inuti ! Även om du inte tillsätter socker eller honung i dessa teer har kalorierna redan lagts till i själva blandningarna.
Du kanske vill undvika dessa sockerhaltiga teblandningar och prova naturligt smakrika teer som gyokuro och oolong . Dessa teer är fulla av smak utan de extra kalorierna.
Hoppa över mjölken
En kopp helmjölk innehåller 150 kalorier, vilket är tillräckligt för att förvandla din hälsosamma dryck till en kaloribomb. Du kanske vill undvika att tillsätta mjölk i ditt te, eller åtminstone byta till växtbaserat te för ett lättare alternativ. Du kan till och med bara skumma upp en liten mängd mjölk i en mjölkskummare och lägga till den som topping. Detta ger dig den fylliga, krämiga konsistensen utan kalorierna. I slutändan är det du dricker mestadels luft.
Undvik socker
Detta borde vara en självklarhet, men undvik socker och andra sötningsmedel du tillsätter i ditt te. Detta kan verkligen öka kalorimängden i teet. Om du måste använda sötningsmedel kan du prova munkfrukt för praktiskt taget inga tillsatta kalorier eller lönnsirap istället för honung.
Den slutgiltiga domen
Så, innehåller te kalorier?
Ja, men knappt.
Vanligt bryggt te innehåller vanligtvis mellan 0 och 2 kalorier per kopp. Oavsett om du dricker grönt te, svart te, kamomill, pepparmynta eller andra örtteer, förblir kaloriinnehållet extremt lågt.
Om du är orolig för kaloriintaget är te ett av de säkraste dryckesvalen du kan göra. Undvik bara sockerhaltiga blandningar, mjölktunga preparat och tillsatta sötningsmedel.
När det tillagas enkelt med blad och vatten är te fortfarande en av de drycker med lägst kaloriinnehåll som finns.
