Många frågar om man kan dricka te medan man fastar, och i den här artikeln ska vi försöka besvara den frågan.
Vi ska också titta på de olika typerna av teer du kan dricka under en fasta, och de olika fördelarna som var och en av dem har.
Nu sätter vi igång! 💪
Kan man dricka te medan man fastar?
Låt oss svara på frågan direkt. Ja , du kan dricka te medan du fastar.
Varför kan man dricka te när man fastar? Te är inte en viktig kalorikälla.
Te är inte en viktig kalorikälla
För att kunna fortsätta din fasta får du inte få i dig ytterligare kalorier, annars kan det hindra dig från att nå ditt önskade resultat.
Det finns vissa drycker som te som är okej att dricka, och andra som kokosvatten som verkar okej men det är de faktiskt inte.
Kokosvatten som exempel innehåller faktiskt en hel del naturligt socker och kalorier, så det kan störa din fasta.
Att tillsätta sötningsmedel får dig att komma ur din fasta
Detta tar upp en annan viktig faktor när det gäller att besvara frågan om man kan dricka te medan man fastar, och det är om man tillsätter något i teet eller inte.
Bara för att det är okej att dricka te under fastan betyder det inte att du kan tillsätta vad du vill i det.
Att tillsätta socker och andra sötningsmedel kan få dig att ur fastan, så när du dricker te, se till att dricka det naturellt.
Som tur är finns det gott om teer som har en god, naturligt söt smak och vi kommer att diskutera dessa senare.
Kaffe kontra te under fastan
Vid första anblicken är kaffe okej att dricka under fasta eftersom det inte ger några kalorier, men det finns några nackdelar.
Kaffe har mycket koffeinhalt
Först och främst är kaffe mycket koffeinrikt, och om du dricker det på fastande mage kan det ha en stark effekt på kroppen. Te, å andra sidan, har mycket lägre koffeinhalt och innehåller även L -teanin, vilket kan minska några av koffeinets negativa effekter. Vi rekommenderar dock starkt att du undviker koffeinrika teer som matcha eller gyokuro , eftersom de kan göra dig illamående på fastande mage .
Kaffe är surt
Kaffe kan också vara ganska surt, och om du någonsin har druckit kaffe på tom mage vet du vilken känsla det kan ge. När man fastar är det viktigt att undvika sådana saker eftersom det verkligen kan göra upplevelsen mer obehaglig.
Te kan vara mycket mildare för magen, och det kan hjälpa dig att undvika den där nervösa känslan du kan få av kaffe. Vissa frågar om man kan dricka te under fastan även om det innehåller koffein, och svaret är ja eftersom det troligtvis är ganska lågt i koffein.
Bästa teerna att dricka under fastan
Kuki Hojicha
Kuki hojicha fungerar utmärkt som ersättning för kaffe av flera olika anledningar. För det första är smaken ganska likartad, särskilt om du väljer en mörkare rostad tevariant som kuki hojicha från Mr. Issin . Detta te kanske inte är riktigt lika starkt i smaken som kaffe, men det går definitivt åt samma håll, med fler av dessa varmare rostade smaktoner.
Eftersom teet är gjort på teplantans stjälkar är det ett koffeinfattigt te . Om du är känslig mot koffein, eller om du försöker minska koffeinintaget under fastan, kan detta te vara en bra vän att ha med sig!
Kabuse Sencha
Som utlovat, här är ett te som är väldigt sött, även utan tillsatt socker. Kabuse sencha är ett naturligt sött och mjukt te, med ett högt innehåll av teanin. Detta kommer från teets produktionsprocess, då det täcks av skugga i 10-20 dagar före skörden.
När teplantan utsätts för solljus börjar den omvandla teanin till katekiner. Dessa katekiner skyddar teet från UV-ljus, men de producerar faktiskt en bitter smak i teet. Om en bonde vill producera ett sötare te, kommer han att skära av teplantorna från solljus, vilket gör att teplantan kan behålla mer av sin söta och salta teanin.
Bancha
Ett annat bra te att njuta av under en fasta är bancha . Medan de flesta japanska gröna teer är gjorda av de yngre bladen från teplantan, görs bancha av de äldre, mer mogna tebladen. Dessa teblad har lägre koffeinhalt och högre mineralinnehåll.
Detta te dricks ofta efter en måltid för att lugna magen och hjälpa matsmältningen, men det kan också fungera utmärkt under fasta! Mineralerna kan hjälpa dig om din mage blir orolig och den låga koffeinhalten gör det perfekt för en sen eftermiddag eller kvällsnjutning.
Genmaicha
Innan vi går in på nästa te, bör du fråga den som ger dig råd under fastan "kan du dricka te under fastan om det innehåller ris?" Anledningen till att vi säger detta är att genmaicha kan innehålla mycket små mängder kalorier. Det är gjort med en kombination av gröna teblad och rostat ris.
Detta te har faktiskt en historia när det gäller fasta. Det har varit populärt i Japan länge, särskilt under tider av ekonomisk svårighet. Rostat ris tillsattes i det gröna teet för att öka tillgången och få det att räcka längre. Det hjälpte också människor under svälttider, eftersom smaken simulerade en varm skål ris.
Fördelar med att dricka te under fastan
Du kan inte bara dricka te medan du fastar, du borde faktiskt dricka te medan du fastar. Här är några av fördelarna som te kan ha när det gäller din fasta.
#1 Mindre hungerkänslor
Oundvikligen kommer hungern att börja ta överhanden någon gång under din fasta. Detta är en naturlig reaktion från kroppen, för att få dig att fortsätta äta.
Grönt te kan faktiskt hjälpa till med detta, eftersom katekinerna kan bidra till att minska produktionen av ghrelin, ett hungersignaleringshormon i kroppen. Detta enligt en studie från 2016 som publicerades i Clinical Nutrition.
#2 Ökad avslappning
När du inte längre har mat att använda som distraktion kan du ibland uppleva mer ångest, vilket verkligen kan göra din fasta mindre trevlig.
Enligt en studie från 2019 i Nutrients kan l-teaninen som finns i grönt te hjälpa till att sänka stressnivåerna. Detta kan göra din fastaupplevelse mindre stressig!
#3 Viktminskning
En av de främsta anledningarna till att folk fastar är för viktminskning, och som ödet vill kan te kanske hjälpa till med det också!
En översikt från 2018 i tidskriften Molecules bekräftade att polyfenolerna i te, särskilt grönt te, kan vara fördelaktiga för dem som vill gå ner några kilon. Detta kan ge dig en liten fördel när det gäller att öka ämnesomsättningen och fettförbränningen.
#4 Kalorifria
De flesta tesorter innehåller försumbara kalorier, vilket gör att du kan njuta av en smakrik dryck utan att bryta fastan eller lägga till oönskade kalorier.
#5 Hydrering
Att dricka te under fastan hjälper till att upprätthålla vätskenivåerna, eftersom det ger kroppen en betydande mängd vatten.
#6 Antioxidanter
Te är rikt på antioxidanter, som hjälper till att skydda kroppen mot skador från skadliga fria radikaler. Dessa antioxidanter kan stödja den allmänna hälsan och välbefinnandet under fasta.
#7 Förbättrad matsmältning
Grönt te och örtteer som pepparmynta eller ingefära kan hjälpa matsmältningen och lindra matsmältningsbesvär , vilket gör dem fördelaktiga under fasteperioder.
