10 fördelar med Earl Grey-te utöver tebladen

Om du trodde att en ljus, citrusaktig kopp te inte kunde bli bättre, finns det faktiskt många fördelar med Earl Grey-te som du kanske inte är medveten om.

Utöver det svarta teet i sig innehåller Earl Grey en unik sekundär ingrediens som förbättrar både dess smak och dess hälsoprofil. Tillsammans är dessa komponenter ansvariga för många av fördelarna med att dricka Earl Grey-te , vilket gör det till mycket mer än bara en väldoftande klassiker.

I den här guiden kommer vi att djupdyka i fördelarna med Earl Grey-te , förklara vetenskapen bakom dem och avslöja varför detta te fortsätter att avnjutas runt om i världen.

Fördelarna med Earl Grey-te i överblick

Earl Grey är mycket mer än en doftande klassiker; det är en funktionell blandning som drivs av två viktiga föreningar: svarta teblad och eterisk bergamottolja.

Dessa bioaktiva ingredienser arbetar i synergi för att ge en energiåterhämtning genom den balanserade kombinationen av koffein och L -teanin, samtidigt som de erbjuder en återfuktningsfördel tack vare höga kaliumnivåer.

Teet främjar ytterligare en sensationell humörförbättring genom bergamottens aromaterapieffekter och stöder immunförsvaret med en potent dos av C-vitamin och polyfenoler.

Utöver mental klarhet och immunitet hjälper Earl Grey till att minska kolesterolet genom att balansera LDL- och HDL-nivåerna och upprätthåller en hälsosam hjärtvana genom att stödja kardiovaskulära markörer.

Det hjälper också till med viktminskning genom att påskynda fettoxidation, säkerställer tandhälsan genom att hämma plackbildande bakterier och levererar en koncentrerad dos antioxidanter för att neutralisera oxidativ stress.

I följande avsnitt kommer vi att gå igenom vetenskapen bakom dessa tekniska komponenter steg för steg för att visa exakt hur de förändrar din hälsa.

2 viktiga ingredienser för totalt välbefinnande

Dessa fördelar kommer från två huvudingredienser, de svarta tebladen och en annan hemlig ingrediens som bara finns i Earl Grey.

Svarta teblad

Den viktigaste ingrediensen som är ansvarig för Earl Grey-teets hälsofördelar är själva svarta tebladen . Dessa kommer vanligtvis från Indien, Sri Lanka eller Kina och de är fulla av antioxidanter och andra nyttiga föreningar som stödjer hälsan.

Om du vill utforska hur olika teer jämför sig vad gäller smak, bearbetning och hälsofördelar, så bryter vår guide tillolika typer av grönt te ner allt på ett enkelt och lättförståeligt sätt.

Citrushemligheten: Bergamottolja

Det finns dock en annan ingrediens som gör Earl Grey unik i tevärlden och det är bergamott. Detta är en citrusfrukt som främst odlas i Italien, och den används för att smaksätta tebladen för att ge dem deras karaktäristiska blommiga och citrusaktiga känsla.

Eftersom bergamott spelar en så central roll undrar många hur det egentligen påverkar smaken. Vi utforskar detta på djupet i vår artikel om hur Earl Grey-te smakar. , som täcker dess citrus-, blommiga och aromatiska toner.

Även om denna bergamott endast används i små mängder, är den ansvarig för några av fördelarna med Earl Grey-te. Aromen i sig kan bidra till att förbättra humöret och den extra citrusoljan ökar C-vitamininnehållet i teet.

De 10 hälsofördelarna med Earl Grey-te

#1 Energiåterladdning

Om du befinner dig i en eftermiddagssvängning kan en stark kopp Earl Grey räcka för att väcka dig från de döda. Earl Grey innehåller mellan 40 och 70 mg koffein per portion . Även om detta är lågt jämfört med kaffe, är det ett bra sätt att starta dagen.

Förutom koffein innehåller te något stort som kaffe aldrig kommer att innehålla, nämligen L -teanin. Om du är orolig för koffeinkänslighet är det bra att förstå exakt hur stimulerande detta te är. Vi går igenom detta i detalj i vår guide om huruvida Earl Grey innehåller koffein , inklusive hur det jämförs med kaffe och andra teer.

Denna aminosyra hjälper till att buffra några av de negativa biverkningarna av koffein, vilket skapar en lugn och pigg energi under hela dagen.

Denna aminosyra är högst i gyokuro och ceremoniell matcha , men du kan fortfarande hitta mindre mängder i Earl Grey.

#2 Fördelen med hydrering

En fördel med Earl Grey-kaffe som inte riktigt kan matcha är dess återfuktningsfaktor. Kaffe kan också vara uttorkande för kroppen, medan Earl Grey faktiskt kan ha motsatt effekt. Det höga kaliuminnehållet hjälper till att balansera vattenhalten i kroppen .

För de som letar efter ett lugnande alternativ med låg stimulans, Genmaicha Popcorn erbjuder en rostad smakprofil med mild koffein, vilket gör den enkel att avnjuta hela dagen.

Även om Earl Grey har fördelar för återfuktning , måste man vara försiktig så att man inte överkonsumerar det. För stora mängder kan motverka återfuktningseffekten eftersom bergaptenet i bergamottoljan blockerar kaliumkanalerna.

Om hydrering är en av dina högsta prioriteringar kan du också njuta av rostade japanska teer. Till exempel är Genmaicha känt för sin milda form och låga stimulans, vilket vi förklarar i vår guide om fördelarna genmaicha -te. .

#3 Sensationell humörförbättring

Earl Greys doft är verkligen sensationell och en av Earl Greys många fördelar. Bergamottoljan kan fungera som en naturlig aromaterapi, och en studie utförd i Japan visade att denna citrusdoft minskade känslor av ångest.

Ytterligare studier visade att bergamottolja också uppmuntrar hjärnan att frisätta serotonin och dopamin, vilket kan lindra känslor av ångest.

L -teanin kan också leda till minskad ångest, och om du vill lära dig mer om denna aminosyra kan du läsa den här artikeln här 👉 Vad är L -teanin bra för? Mer än du kanske tror

#4 C-vitamin

Känner du dig lite trött? Citrusskal och bergamottoljans ljusa och piggiga stämningar ger dig också den där läckra dosen C-vitamin som är så viktig under influensa- och förkylningssäsonger.

Studier har visat att citrusarterna av bergamott har gynnsamma effekter när det gäller att avvärja fria radikaler, stärka immunförsvaret och minska inflammation.

#5 Att bli av med kolesterol

Säg till ditt LDL-kolesterol att det måste hitta en ny plats att sjunka på. En studie gjord av University of Calabria i Italien fann lovande resultat som stöder fördelarna med Earl Grey utöver bara tebladen.

Forskarna tittade på effekterna av bergamottextrakt på råttor med höga kolesterolnivåer.

Det visade sig att bergamottextraktet hjälpte till att sänka LDL-kolesterol och höja HDL-kolesterol.

#6 Hjärtvänlig vana

Earl Grey är teet som älskar dig tillbaka, och hjärthälsa är en av de viktigaste fördelarna med Earl Grey-te.

En randomiserad kontrollerad studie publicerad i JAMA Internal Medicine fann att dricka tre koppar svart te dagligen i sex månader signifikant minskade både systoliskt och diastoliskt blodtryck.

#7 Antioxidanter

Fria radikaler se upp, det finns en ny sheriff i stan.

Liksom alla äkta teer som kommer från Camellia sinensis -plantan är Earl Greys blad fulla av antioxidanter.

Antioxidanter är naturliga föreningar som skyddar dina kroppsceller från skador orsakade av fria radikaler.

Instabila molekyler produceras naturligt genom andning, matsmältning, motion och av externa faktorer som föroreningar, UV-strålar, rökning och stress.

Medan Earl Grey innehåller kraftfulla antioxidanter är grönt te särskilt känt för sitt innehåll av polyfenoler. Du kan utforska detta mer i vår kompletta guide till fördelarna med grönt te .

EGCG, EKG, EGC och EC

De vanligaste antioxidanterna i Earl Grey är katekiner som EGCG.

Dessa kraftfulla växtföreningar hjälper till att neutralisera oxidativ stress i kroppen och stödjer allt från hjärthälsa till strålande hud.

Katekiner delas vidare upp i EGCG (Epigallocatechin gallate), ECG (Epicatechin gallate), EGC (Epigallocatechin) och EC (Epicatechin).

Men alla teer har inte samma mängd antioxidanter, och du kanske blir förvånad över vilket som blir bäst!

Om du vill ta reda på vilket te som innehåller de högsta EGCG-nivåerna kan du läsa vår artikel 👉 Det gröna teet med högsta EGCG

#8 Viktminskning

Redo att öka viktminskningen? Några av de mest potenta fördelarna med Earl Grey är relaterade till katekinerna i tebladen, och dessa kan hjälpa till att påskynda fettförbränningen. 

En randomiserad kontrollerad studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att katekiner från grönt te signifikant ökade fettoxidationshastigheten med 17 % jämfört med placebo, vilket stöder deras roll i att förbättra fettmetabolismen.

#9 Tandhälsa

Om den inbyggda aromaterapin inte vore tillräckligt för att få dig att le, kan vitare tänder vara en av de många fördelarna med Earl Grey-te. 

En studie publicerad i Journal of the American Dental Association fann att polyfenoler från svart te avsevärt hämmar plackbildande bakterier och minskar syraproduktionen , vilket hjälper till att skydda tandemaljen och stödja ett ljusare och friskare leende.

#10 Immunstöd

En kopp om dagen kan hålla doktorn borta! Immunförsvaret är en av många fördelar med Earl Grey-te.

En recension publicerad i The Journal of Nutrition fann att tepolyfenoler förbättrar immuncellsaktiviteten och uppvisar antivirala och antibakteriella egenskaper, vilket stöder den övergripande immunfunktionen.

Om du verkligen känner att du är på väg att bli förkyld eller få influensa, kanske du vill uppgradera till några kraftigare teer. Om du vill hitta det bästa kan du läsa vår artikel 👉 Den ultimata guiden till te mot förkylning och influensa

Den slutgiltiga domen

Det finns många fördelar med Earl Grey-te utöver dess starka citrussmak. Liksom alla teer är bladen fulla av antioxidanter, koffein, teanin och vitaminer.

Earl Grey är också billigt och allmänt tillgängligt, vilket gör dessa fördelar tillgängliga för nästan alla.

Vi hoppas att du gillade den här artikeln om fördelarna med Earl Grey-te.