Om du undrar "Innehåller matcha kalorier?" är det korta svaret ja. Men hur många kalorier finns det i matcha ? 🤔
Till skillnad från vanligt grönt te är matchapulver gjort av finmalda teblad, så du konsumerar hela bladet. Denna lilla skillnad innebär att matcha faktiskt finns, även om de fortfarande är ganska minimala.
I den här artikeln visar vi hur många kalorier matcha innehåller, varifrån dessa kalorier kommer och hur du kan hålla dem nere när du tillagar matcha .
Nu kör vi! 🍃
Så, hur många kalorier finns det i matcha ? 5 kalorier!
Hur många kalorier finns det i matcha ? En vanlig portion matcha (cirka 2 gram eller 1 tesked) innehåller cirka 5 kalorier och cirka 0,3 gram protein . Det är anmärkningsvärt lågt, särskilt med tanke på att du får i dig en koncentrerad dos av antioxidanter, vitaminer, mineraler och aminosyror i varje klunk.
Innehåller matchapulver kalorier?
Så, innehåller matchapulver kalorier? En tesked (ungefär 2 gram) matchapulver innehåller cirka 5 kalorier .
För er som frågar ”Hur många kalorier innehåller matcha totalt?” beror svaret på hur man tillagar den. Om du dricker matcha naturell (med endast vatten) konsumerar du vanligtvis bara cirka 5 kalorier per kopp.
Förresten, mängden kalorier i matcha skiljer sig från vanligt grönt te. Om du vill veta mer om det kan du läsa vår artikel 👉 Vad du behöver veta om kalorier i grönt te
Varifrån kommer matcha kalorier?
Så varför innehåller matcha kalorier och var kommer matcha ifrån? Eftersom Matcha är gjord av teblad är de inte särskilt kaloririka till att börja med. När man jämför kalorierna i 100 gram sallad med 100 gram kött får man en uppfattning om hur många kalorier matcha innehåller.
Nu när vi har gått igenom om matchapulver innehåller kalorier, låt oss prata om den andra sidan av ekvationen. När 2 gram matchapulver blandas med 100 ml (100 gram vatten) späder man ut matcha ytterligare.
En matcha med vatten är inte en matcha latte !
Men om du tillsätter mjölk eller växtbaserad mjölk och gör en matcha latte , ökar du det totala kaloriinnehållet i matcha . Det finns en markant skillnad mellan kalorier Matcha latte och vanlig matcha med vatten. För att ta reda på hur många kalorier det finns i matcha latte , se till att läsa vår artikel 👉 Matcha latte Kalorier: En fullständig översikt
I nästa avsnitt visar vi dig hur du håller kaloriintaget i matcha så lågt som möjligt!
Minska Matcha kalorier
Om du någonsin undrat ”Innehåller matcha kalorier?” eller ”Hur många kalorier finns det i matcha ?”, är den goda nyheten att den är väldigt låg – men du kan fortfarande sänka dina matcha kalorier ytterligare. Om du är uppmärksam på kalorierna i matcha och vill hålla din dryck lätt, här är några tips:
Justera din portionsstorlek
Eftersom hur många kalorier matcha innehåller beror på hur mycket du dricker, försök att minska mängden av din dagliga latte. Du kommer att minska ditt totala kaloriintag matcha samtidigt som du fortfarande njuter av smaken och hälsofördelarna .
Välj alternativa sötningsmedel
Orolig för att tillsatt socker ökar dina matcha kalorier? Välj kalorifria eller kalorisnåla sötningsmedel som stevia eller munkfrukt. Detta håller kalorierna i matcha låga utan att offra sötman.
Gör inte en matcha latte , gör en ceremoniell matcha !
Om du älskar en latte men vill ha färre matcha kalorier, försök att inte tillsätta magra mejeriprodukter eller växtbaserade alternativ som mandel-, soja- eller havremjölk. Att ta bort dessa ingredienser minskar matcha -kalorierna avsevärt.
Hur många kalorier finns det i matcha jämfört med andra drycker?
Nyfiken på hur många kalorier matcha innehåller jämfört med dina vanliga drycker?
En vanlig portion matchapulver på 2 g har ungefär 5 kalorier, medan en kopp bryggt grönt te i allmänhet ligger på nästan försumbara 0–2 kalorier.
Däremot innehåller ett 225 g glas apelsinjuice cirka 110 kalorier, en 350 g cola-burk innehåller cirka 95 kalorier och en liten cappuccino med helmjölk innehåller vanligtvis mellan 80 och 110 kalorier.
Så matcha förblir imponerande låga, särskilt med tanke på alla de kraftfulla hälsofördelar det medför.
Hur många kalorier finns det i matcha - Den slutgiltiga domen
Även om matcha har mycket låga kalorier jämfört med andra livsmedel och drycker, är det de saker vi tillsätter matcha som ökar kaloriinnehållet. Te anses vara en nästan kalorifri dryck, men även att tillsätta lite sötningsmedel kan snabbt ändra på det.
Minska kalorierna i matcha
Om du vill minska ditt kaloriintag matcha handlar det inte om att konsumera mindre matchapulver utan snarare om att tillsätta mindre i din matcha . Även om enstaka matcha latte kan vara en utsökt godbit rekommenderar vi att man försöker njuta matcha naturell.
Om du köper en premium matcha av ceremoniell kvalitet , som matcha washimine , kommer du att upptäcka att den är tillräckligt len för att dricka naturell. Den innehåller inga extra kalorier jämfört med matcha av låg kvalitet, men den smakar så mycket bättre.
Om du vill ha matcha som smakar gott utan för många matcha är det här ett bra ställe att börja. Så innehåller matcha kalorier? Om du tillagar det på rätt sätt innehåller det väldigt lite!
