Matcha före träning kan vara ett bra sätt att använda matchapulver 🏋️ 🏋️♀️
Om matcha används på rätt sätt före träning kan den ha många fördelar.
I den här artikeln ska vi fokusera på att använda matcha före träning och vilka fördelar det kan ge.
Vi ska också se hur matcha pre workout står sig i jämförelse med traditionella kosttillskott, och vilka fördelar det kan ha.
Nu sätter vi igång! 💪 🍵
Vad är Matcha Pre Workout
Matcha pre workout går i princip ut på att dricka matcha te före ett träningspass för att hålla dig pigg och fokuserad.
Det finns många fördelar med att använda ceremoniell matcha som pre-workout, vilket vi kommer att diskutera mer i detalj senare.
Låt oss nu bara fokusera på grunderna och svara på frågan om vad matcha är före träning .
Vad är pre-workout
Pre workout har blivit ett slanguttryck för kosttillskott man tar före ett träningspass.
Dessa kosttillskott tenderar att ge dig någon form av boost när du tränar.
I teorin, om du gör rätt förträningspass innan du går till gymmet, kan du göra större framsteg mot dina träningsmål.
Vad är Matcha
Matcha är i huvudsak ett grönt te i pulverform, men för att anses vara av hög kvalitet måste det tillverkas av speciella teblad.
Dessa blad skuggas före skörden för att förbättra deras sötma, stjälkarna tas bort och de mals försiktigt till ett fint pulver i en stor stenkvarn.
Matcha är väldigt rik på koffein, antioxidanter och aminosyror, vilket gör matcha pre workout till ett utmärkt val!
Matcha före träningsfördelar
Det finns många aspekter av matcha som gör det utmärkt för att förbättra energi och fokus under träning. Det har också mycket färre biverkningar jämfört med syntetiska pre-workouts.
Låt oss gå igenom en lista över fördelar som kommer av att använda en mer naturlig matcha före träning .
S Om du är intresserad av en fullständig lista över matcha hälsofördelar kan du lära dig allt om det i den här artikeln 👉 Vad säger forskare om Matcha fördelar? Ta reda på det här
Ökning av energi
Matcha pre workout innehåller koffein, vilket kan ge en naturlig och långvarig energiökning. Till skillnad från kaffe innehåller matcha även L -teanin, en aminosyra som främjar lugn och minskar de nervositetsproblem som ofta är förknippade med koffein, vilket skapar en balanserad energieffekt.
Om du vill lära dig mer om hur matcha kan hjälpa dig att öka dina energinivåer har vi den perfekta artikeln för dig 👉 Ger matcha dig energi?
Förbättrad fokus och vakenhet
Kombinationen av koffein och L -teanin i matcha före träning kan bidra till förbättrad kognitiv funktion, inklusive ökad fokus och vakenhet. Denna mentala klarhet kan vara särskilt fördelaktig inför ett träningspass.
Denna l-teanin är en viktig skillnad mellan Matcha och Yerba Mate , som är ett annat alternativ till energidryck som folk använder.
Ökad ämnesomsättning
Katekiner, en typ av antioxidant som finns i matcha före träning , har associerats med en potentiell ökning av ämnesomsättningen. Detta kan leda till en högre kaloriförbränning under träning och stödja viktkontrollmål.
Minskad oxidativ stress
De höga halterna av antioxidanter, inklusive katekiner och epigallocatechin gallat (EGCG), i matcha kan hjälpa till att bekämpa oxidativ stress och minska inflammation, vilket är särskilt viktigt under intensiva fysiska aktiviteter.
Aminosyrainnehåll
Matcha pre workout innehåller alla essentiella aminosyror, vilka är byggstenarna i proteiner.
Detta kan stödja muskelreparation och återhämtning efter träning. Men innehåller matcha protein ? I genomsnitt innehåller en tesked (cirka 2 gram) matcha ungefär 0,3 gram protein. Även om det inte är en enorm mängd är det viktigt att komma ihåg att matcha konsumeras i mindre mängder, vanligtvis blandat i vatten, mjölk eller smoothies.
Hydrering
Det som gör matcha pre workout så speciellt är att det verkligen kan återfukta kroppen. Detta skiljer det från andra koffeinhaltiga drycker och pre workouts som faktiskt kan ha en uttorkande effekt.
Antioxidantskydd
Matcha höga antioxidantinnehåll kan hjälpa till att skydda celler från oxidativ skada orsakad av intensiv träning, vilket potentiellt minskar muskelömhet och underlättar återhämtning.
Detta kan göra matcha pre workout ännu bättre jämfört med vanligt pre workout.
Naturligt sockerfritt
Många drycker före träning på marknaden är fulla av socker och artificiella smakämnen. Matcha är naturligt sockerfri och smakar gott naturligt, så istället för att bara kväva den kan du verkligen njuta av en utsökt skål matcha -te innan du går till gymmet.
Hur man använder matcha som pre-workout
WVad händer när du dricker för mycket matcha ? Det kan bli ett kraftfullt pre-workout!
För att tillaga en vanlig matcha , tillsätt 2 gram matcha i en skål, tillsätt 100 ml vatten och vispa upp det tills det börjar skumma.
För ett träningspass kan du dubbla mängden för en stark energikick.
Shakerteknik: perfekt när du är sen!
Är du sen att försöka träna med din gymkompis? Ingen panik, shakertekniken är precis vad du behöver!
Tillsätt bara ditt vanliga tillskott (kreatin, kollagen eller protein) i din shaker med matchapulver , så är du redo!
Recept på Matcha proteinshake före träning
Om du letar efter ett utsökt och hälsosamt sätt att ge ditt träningspass bränsle är vårt recept på matcha proteinshake det perfekta alternativet. Eftersom det är en pre-workout behöver du öka mängden ceremoniell matcha ! Denna shake är full av den livfulla smaken av matcha , bladgrönsaker och protein och kommer att hålla dig energisk och nöjd i timmar.
Var mer elegant och gör en vanlig matcha av ceremoniell kvalitet
Om du verkligen vill göra den bästa skålen med matcha före träning , kanske du vill investera i en bambu matchavisp .
Detta är det bästa verktyget för att vispa upp vackra skålar med matcha -te.
För att lära dig mer om matchavisp och varför du kanske vill börja använda den kan du läsa den här artikeln. 👉 Lär dig allt du behöver veta om Matchavisp
Andra sätt att göra matcha
Om du verkligen vill passa in på gymmet kan du göra din matcha pre workout i en blenderflaska. Lägg bara en tesked i flaskan, tillsätt lite vatten och skaka om!
Du kommer att upptäcka att dessa shakerflaskor också kan producera ett fint skum på matcha , och det kan smaka fantastiskt!
Matcha före träning biverkningar
Förutom att det finns massor av fördelar med matcha pre workout , finns det inte heller många biverkningar.
Matcha tillverkas helt enkelt genom att mala teblad, så det är mycket mer naturligt än många av de pre-workouts som finns och som produceras i laboratorier.
Koffein i Matcha före träning
En sak du behöver vara uppmärksam på när det gäller matcha före träning är koffeininnehållet. Varje gram premium ceremoniell matcha kan innehålla 34 mg koffein och du bör inte överskrida 300-400 mg per dag.
Om du vill lära dig mer om koffeininnehållet i matcha föreslår vi att du läser den här artikeln 👉 Innehåller Matcha koffein? Det är det mest koffeinhaltiga teet
Förbättra din träning före träning med 6 svampar
Ja, du hörde rätt! Svampar är ett exempel på hur du kan förbättra din matcha före träning.
Har du inte hört talas om all den här hypen kring matcha ? 🍄
Om du är nyfiken på hur det kan boosta din pre-workout, se till att läsa vår artikel 👉 Matcha - Galen ny trend eller förnuftig lösning?
Var man kan få tag på Matcha Pre Workout
Om du vill prova matcha före träning är det lika enkelt som att köpa matchapulver online, som matcha -te från washimine .
Efter att ha rest runt i Japan de senaste åren har vi träffat dussintals teodlare och provat hundratals olika matcha teer.
Vi har valt ut ett fåtal av våra favoriter och är så glada att kunna dela dem med er alla, med fri frakt över hela världen.
Matcha före träning i smoothies
Om du gillar att dricka något gott före träning matcha -smoothie eller matcha proteinsmoothie innan du går till gymmet kanske du vill köpa latte- matchapulver . Denna matcha är mycket billigare och perfekt att använda i recept som smoothies eller latte.
På tal om lattes, vi har två matcha som du kanske verkligen gillar innan du beger dig till gymmet 👉 Recept på matcha latte med is och matcha latte 🍓
Den slutgiltiga domen
Matcha pre workout är det hälsosammare alternativet till att använda olika kosttillskott före träningen. Du kommer att upptäcka att det ger dig den energi och återhämtning du behöver, utan alla extra biverkningar.
En annan stor fördel är att det smakar fantastiskt! Många matcha börjar använda matcha som pre-workout och fortsätter att dricka det eftersom de gillar smaken. Prova det själv och se hur du gillar det!
